'When you are not doing anything at all,

bodily, mentally on no levels.

When activity has ceased and you simply are.

Just to be, that's what mediation is.

You cannot do it, you cannot practice it, you have only to onderstaand it'

Osho

Yoga Nidra is een diepe ontspanning en meditatie. We liggen op onze rug, vaak ondersteund door kussens en bedekt door dekens.

Ik noem dit je yogacocon, waarin je je even inkapselt en veilig af kunt dalen in de diepere lagen van jouw wezen.

Slow yoga is een fijne manier om de yin en yang in het leven en in de beoefening van yoga te balanceren. Door voorafgaand aan yoga nidra,

yin yoga of restorative yoga te beoefenen laten we onszelf weten dat we overgaan naar een andere ‘activiteit’. 

In deze cursus word je aan de hand van videolessen begeleid in verschillende lichaamshoudingen en in lange diepgaande yoga nidra’s.

De twee bijgeleverde e-boeken bieden een stevige theoretische ondersteuning en verdiepend inzicht.

Ik wens je heel veel ontspanning en een helder bewustzijn.

Yoga nidra:

√ Is een beoefening van diepe ontspanning

√  Is een meditatieve techniek

√  Kan positieve effecten hebben op psychologische problemen

√  Kan helpen bij psychosomatische klachten

√  Kan helpen bij slaapproblemen

√  Kan de geestelijke potentie openen

√  Kan de intuïtie doen ontwaken

√  Kan maken dat we eenvoudiger kunnen studeren en het geleerde blijven herinneren

√  Kan door iedereen beoefend worden; jong, oud, man en vrouw, ongeacht geloofs- of levensovertuiging.

Wat ga je o.a leren in de cursus

√  24 yogahoudingen (asana’s), incl. onderrugrolletje & ischias-oefeningen

√  De functionele benadering van yoga, wat is fascia en het verschil tussen stress en strekking

√  Wat is yoga nidra, slow yoga, yin yoga en restorative yoga

√  Over sankalpa, dharma, svadharma, jouw zielsverlangen. Wat wil je nou echt? Wat is jouw interne drive?

Vijf volledige videolessen

√  Yin Yoga voor de onderrug, + over fascia + Yoga Nidra Vrede

√   Het hart van Yin Yoga + Yoga Nidra Tempel op heuvel + visualisatie Anahata Chakra

√   Yin Yoga voor de bovenrug + over trataka + Yoga Nidra besneeuwde bergtop

√   Yin Yoga + Yoga Nidra klankschalen + klankschalen-sessie

√   Restorative Yoga + Yoga Nidra De afgelopen week + Prana & Pranayama

Sankalpa, jouw levensintentie

Ik heb geleerd om yoga nidra met sankalpa te beoefenen. Een sankalpa is een resolutie, een voornemen, ook wel intentie genoemd.

Het is een korte en bondige stelling die je aan het begin en aan het einde van de beoefening van yoga nidra mentaal, dus in jezelf

en tegen jezelf uitspreekt, waardoor het als het ware een afdruk wordt in je onderbewuste.

Het is niet hetzelfde als manifesteren. Je probeert immers niet iets van buitenaf aan te trekken, maar je opent je voor wat al in jou aanwezig is. 

De sankalpa is als een zaadje dat jij plant. Een zaadje draagt de potentie in zich om te ontspruiten en te groeien,

mits jij het op de juiste wijze voedt, aandacht en ruimte geeft. 

Mijn eerste sankalpa was een besluit. Iets kwam intuïtief boven en ik besloot ermee aan de slag te gaan.

De sankalpa werd onderdeel van mijn leven en ik begreep dat ik ergens naar op weg was al kon ik nog niet bevroeden waar naartoe en hoe. 

Veel mensen gaan zichzelf, meestal geraakt door de pijnen in leven, de diepere vragen stellen. 'Wat is leven?' 'Wat doe ik hier eigenlijk?' 'Wat wil ik nou écht?' Ik was daar, ondersteund door mijn yogabeoefening, studie en verblijven in ashrams, al jaren mee bezig, maar het was pas in 2019

dat er door een aantal gebeurtenissen een enorme omslag plaatsvond.

Door de beoefening van yoga nidra en door meditatie werd er een diep verlangen zichtbaar. Ik noem het je zielsverlangen. Betrof mijn sankalpa aanvankelijk nog mijzelf, na verloop van tijd bleek mijn sankalpa iets te zijn geworden dat de relatie tussen ‘mij’ en alles om mij heen omvatte. Daarmee raakt het zielsverlangen ook de dharma en onze svadharma.

Dharma en svadharma (kort)

Volgens het eeuwenoude Indiase gedachtengoed is dharma de taak of opdracht die je meegekregen hebt in dit leven.

Het is de wetmatigheid die maakt dat jij doet wat je doet en het is de bijdrage die jij levert aan het grote geheel.

De sjamanen uit de Amerika's noemen het de missie die we ons moeten herinneren, de heilige overeenkomst die we voor dit leven zijn aangegaan.

Deze uitleg is kort door de bocht want dharma is een veelomvattend begrip wat zich niet zomaar laat vertalen. Ga er dus mee aan de slag om het voelbaar te maken.

Ooit, in vroeger tijden, leefden mensen in de overtuiging dat ons bestaan een overgave is aan het hogere.

Er waren rituelen, ceremonieën en offers voor allerlei gelegenheden, als dank, aanbidding, verzoek, overgangen, rouw, overgave. 

De moderne mens herkent zich hier niet meer in en van woorden als plicht, taak of opdracht worden we opstandig.

De overtuiging dat wij onderdeel zijn van een veel groter geheel zijn we kwijtgeraakt, net als het idee dat er een plan voor ons leven zou zijn.

In de Bhagavad Gita (een eeuwenoud beroemd geschrift uit het gebied wat we nu India noemen) luidt het eerste vers:

“Koning Dhritarâshtra sprak: O Sanjaya, wat hebben mijn zonen en de zonen van Pându gedaan die, popelend om te vechten, bijeen zijn gekomen op het veld van Kuru?”

Deze koning Dhritarâshtra is blind en staat symbool voor onze blinde geest.

Sanjaya is de hofwijze en symboliseert de onpartijdige introspectie.

Dhritarâshtra vraagt hier dus: “Wat is er voorafgegaan aan het feit dat alle zonen zich verzameld hebben om te vechten?” 

Wat er aan voorafgegaan is kunnen we lezen in de Mahabharata, een enorm groot en populair epos, waar de Bhagavad Gita een klein onderdeel van uitmaakt.

Maar waarom gaan deze mannen vechten? Ze vechten op Kurukshetra, het veld van Kuru, ook wel het veld van dharma genoemd.

Er zal dus gevochten gaan worden om de dharma te redden.

Een oud geschrift en nog altijd actueel. Ook nu staan er steeds meer mensen op om de dharma te redden. Er zijn tal van voorbeelden te noemen waar we ons hard voor willen maken. Denk aan het klimaat, honger, vrede, gezonde voeding, dierenwelzijn, gelijkheid, vrijheid, bewustwording …  Heel veel mensen, jong en oud, zijn opgestaan en zeggen feitelijk “We staan op Kurukshetra, er is geen andere oplossing meer dan ten strijde te trekken, het is alles of niets”. 

Als je in het licht van dharma (de grote gezamenlijke taak) en svadharma (de persoonlijke taak) opnieuw kijkt naar jouw sankalpa, dus jouw zielsverlangen, dan gaat er wellicht iets borrelen en tintelen van herkenning. Een vonkje dat maakt dat jij de verbinding kunt ervaren met iets dat heel veel groter is dan jij en jouw leven.

Het is iets voorbij woorden wat je wel kunt ervaren. Een staat van zijn die maakt dat er heel veel gedoe van je afvalt en je in verbinding brengt met het grote geheel.

Zoomgesprek

Kom je er niet uit wat jouw sankalpa is en wil je samen met mij jouw levensintentie leren ervaren, formuleren en vormgeven?

Neem dan contact met mij op.

• Vul het contactformulier in
• waarna ik jou een betaalverzoek stuur van €37,00
• en wij een afspraak maken voor een zoomgesprek van 30 minuten

Reviews op Soofos, dank jullie wel!

Ik heb Hanneke’s lessen gevolgd vanaf de opening tot de sluiting van haar studio. Ik begon met eenmaal per week en eindigde met bijna dagelijks. Ik kan je zeggen dat wat er wordt beschreven bij “dit leer je in de cursus”. Een waar woord is, geef het tijd en beoefen de lessen regelmatig. Je zult zien dat het zijn vruchten afwerpt. Hanneke heeft een fijne warme stem, ze is ervaren en professioneel. Hanneke bedankt voor deze mooie cursus incl e-book. Dank 🙏🏻.